دوشنبه ۰۴ بهمن ۱۳۹۵

تبلیغات

تأثیر اضطراب بر عملکرد تحصیلی

danesheroz1 فروردین ۱۱, ۱۳۹۳ ۰
تأثیر اضطراب بر عملکرد تحصیلی

دانش روز: مؤثرترین روش مقابله با اضطراب امتحان، برنامه ریزی و خواندن به موقع درس ها و ارزیابی عملکرد روزمره می باشد

به گزارش دانش روز، در این صورت دانش آموز یا دانشجو می داند که طبق برنامه رفتار کرده است و اگر واقعاً تا جایی که می توانسته تلاش کرده و به جای نتیجه به عملکرد خود و اصلاح آن اندیشیده باشد، اضطراب او به حداقل می رسد.

اضطراب خود را مهار کنید

برای مهار اضطراب:
۱- روش آرام سازی را انجام دهید.
۲- برنامه ریزی کنید و به برنامه هایتان عمل کنید.
۳-شرایط را پیش بینی کنید و آمادگی لازم را داشته باشید.
۴- زمان را مدیریت کنید.
۵- از روش های حل مسئله استفاده کنید.
۶- خودگویی های مثبت داشته باشید.
۷- باورهای آرام کننده و اطمینان بخش در خود ایجاد کنید.
۸- احساس های متناسب با موقعیت داشته باشید.
۹- باورهای اضطرابی خود را بشناسید، ارزیابی کنید و در صورت لزوم اصلاح کنید.
۱۰- احساس های نگران کننده خود را بشناسید، ارزیابی کنید و در صورت لزوم تعدیل کنید.
۱۱- از افراد وارد کمک بگیرید. اگر لازم است به پزشک مراجعه کنید و تحت درمان قرار بگیرید.

اضطراب امتحان را به حداقل برسانید

منبع : عصر ایران
دوشنبه ۱۱ فروردین ۱۳۹۳ - ۱۴:۲۴
کد خبر : 102952
بازدیدها: 253

پاسخی بگذارید »