شنبه ۰۵ فروردین ۱۳۹۶

تبلیغات

پس از صرف افطار، میوه و چای کمرنگ بخورید

danesheroz1 مرداد ۱, ۱۳۹۲ ۰
پس از صرف افطار، میوه و چای کمرنگ بخورید

دانش روز: کارشناس تغذیه مرکز بهداشت توصیه کرد: برای تامین آب مورد نیاز پس از صرف افطار و تا قبل از خواب به تدریج انواع میوه، چای کمرنگ و سایر مایعات به ویژه آب برای جبران کم آبی بدن نوشیده شود

به گزارش دانش روز، مهدیه السادات حاجی میرزاده در مورد وعده غذایی در افطار اظهار کرد: در هنگام افطار مصرف غذاهای سبک و مختصر شامل گروه‌های غذایی شیر و لبنیات مانند شیر و ماست و پنیر، میوه و سبزی، نان و غلات مانند برنج و نان برای افزایش قند خون توصیه می‌شود.وی نکات مهم را شستشوی کامل و ضدعفونی کردن سبزی مصرفی دانست که در این مورد باید دقت کافی شود.وی همچنین مصرف شیر گرم، فرنی و شیر برنج را در هنگام افطار مناسب دانست.حاجی میرزاده ادامه داد: استفاده از مواد غذایی آبکی مثل سوپ کم چرب، آش کم حبوبات، حلیم بدون روغن (حلیم منبع خوبی از مواد نشاسته‌ای، فیبر، پتاسیم و منیزیوم است) و همچنین مایعات به هنگام افطار و حتی سحر موجب حفظ تعادل آب و مواد معدنی فرد روزه‌دار می‌شود.وی اضافه کرد: استفاده از سبزی و میوه در هنگام افطار و همچنین در فاصله زمانی بین افطار تا سحر به دلیل اینکه منبع خوبی از فیبر هستند برای دستگاه گوارش بسیار مفید است و مانع بروز یبوست می‌شود.این کارشناس تغذیه در خصوص وعده بین افطار و سحر هم گفت: انواع میوه را که حاوی مواد مغذی بسیار مفید برای سلامت بدن است بهتر است در وعده افطار و یا در فاصله افطار تا سحر مصرف کرد.

منبع:تی نیوز

سه شنبه ۱ مرداد ۱۳۹۲ - ۰۰:۰۰
کد خبر : 41343
بازدیدها: 236

پاسخی بگذارید »