یکشنبه ۰۶ فروردین ۱۳۹۶

تبلیغات

فواید شنا در فصل تابستان

danesheroz2 خرداد ۲۶, ۱۳۹۲ ۰

دانش روز، افزایش دما در فصل تابستان ناخودآگاه انسان را به فکر شنا می اندازد

به گزارش گروه ورزشی دانش روز، با توجه به فرا رسیدن فصل تابستان و گرما ورزش شنا در بین افراد مختلف طرفداران زیادی پیدا می کند.

فعالیت بدنی از جمله ورزش شنا سبب افزایش احساس شادی، خوب بودن و کاهش استرس، اضطراب و بهبود سیکل خواب می گردد.

شنا باعث بهبود عملکرد قلبی_عروقی، افزایش استقامت عضلات، کاهش چربی و دیگر اثرات مثبت در بدن می گردد، همچنین هنگام شنا هیچ نوع فشاری از طرف زمین وجود ندارد که این امر مفاصل را از فشار و کشیدگی دور نگاه می دارد و چنانچه اگر وسیله ای برای شناور ماندن مثل جلیقه داشته باشید فشار وارد کمتر هم می شود.

شایان ذکر است، با شنا کردن فشاری بر بدن وارد نمی شود و تا آخر عمر می توان ادامه داد حتی تا ۱۰۰ سالگی البته ورزشکارانی که دچار آسیب دیدگی می شوند از این ورزش می توانند به عنوان درمان و بازتوانی استفاده کنند به خصوص اگر آسیب دیدگی در قسمت پائین تر بدن باشد و مکرراً به آنها توصیه می شود که برای حفظ تناسب اندامشان شنا کنند شنا به آنها کمک می کند که ورزشکار رو فرم بمانند و حتی بخشی از روال بازتوانی هم می باشد.

چون مقاومت آب باعث می شود ماهیچه ها بدون کشیدگی یا فشاری که برروی زمین تجربه می شود سخت کار کنند.

شنا و دیگر فعالیت های آبی چیزی است که تمام اعضا خانواده می توانند در آن شرکت کنند با افزایش میزان چاقی در بچه ها و نیز بزرگسالان فعالیت های بدنی خانوادگی و الگو سازی خوب می تواند یک روش برای متوقف کردن همه گیری بی تحرکی و چاقی باشد.

انجام ورزش شنا باعث سوزاندن کالری زیادی حدوداً ۵۰۰ تا ۶۵۰ کالری در ساعت می شود که البته بستگی دارد به اینکه با چه کارایی شنا می کنید و چقدر شناور هستید.

منبع: باشگاه خبرنگارن

یکشنبه ۲۶ خرداد ۱۳۹۲ - ۰۹:۵۲
کد خبر : 27808
بازدیدها: 151

پاسخی بگذارید »