شنبه ۰۵ فروردین ۱۳۹۶

تبلیغات

عدس پلو مخصوص اربعین

danesheroz1 دی ۲, ۱۳۹۲ ۰
عدس پلو مخصوص اربعین

دانش روز: شما هم برای اربعین عدس‌پلو می‌پزید؟

به گزارش دانش روز، مواد لازم برای عدس‌ پلو با گوشت قلقلی:

عدس ‌پلو

گوشت چرخ‌کرده                        یک کاسه ماست‌خوری

عدس                                         دو فنجان

نمک، فلفل و زردچوبه                  به میزان لازم

زعفران                                       یک چهارم قاشق چای‌خوری

روغن                                         یک فنجان

کشمش                                    یک فنجان

پیاز                                            یک عدد

برنج                                          سه فنجان
با این مقدار مواد لازم به اندازه یک دیس بزرگ از ”‌ عدس پلو با گوشت قلقلی“ خواهیم داشت.
پیازنمک، فلفل، زردچوبه

یک عدد پیاز متوسط، حدود ۱۰۰ گرم. نمک، فلفل و زردچوبه به میزان لازم.

یک چهارم قاشق چایخوری زعفران. یک فنجان روغن، معادل ۱۰۰ گرم.

یک کاسه ماست خوری گوشت چرخ کرده، معادل ۲۵۰ گرم. دو فنجان عدس، معادل ۲۵۰ گرم.

یک فنجان کشمش پلویی، معادل ۱۰۰ گرم. سه فنجان برنج، معادل ۴۰۰ گرم.

طرز تهیه عدس‌پلو با گوشت قلقلی:

دو فنجان عدس را با کمی نمک، ۳ لیوان آب و دو قاشق غذاخوری روغن حدود یک ساعت می‌پزیم تا عدس نیم پز شود و آب آن نیز تبخیر شود.

یک کاسه ماست‌خوری گوشت چرخ‌کرده را با یک پیاز متوسط رنده شده و کمی نمک، ورز می‌دهیم و آن را به صورت توپ‌های قلقلی در می‌آوریم. سپس آن‌ها را در یک فنجان روغن سرخ می‌کنیم.

روغن باقیمانده را برای تهیه عدس‌پلو از صافی رد می‌کنیم.

سه فنجان برنج را بعد از شستن، با سه قاشق غذاخوری نمک، حدود یک الی سه ساعت خیس می‌کنیم سپس آن را در آب جوش ریخته و آبکش می‌کنیم.

برنج آبکش و عدس نیم پز را با هم مخلوط کرده، در قابلمه می‌ریزیم و روی شعله می‌گذاریم. بعد از ۵ دقیقه نصف روغن صاف شده را با یک فنجان آب مخلوط کرده، روی برنج می‌ریزیم و آن را دم می‌کنیم.

یک فنجان کشمش را پاک کرده، می‌شوییم. یک قاشق روغن در یک قابلمه کوچک ریخته، کشمش‌ها را اضافه می‌کنیم. در قابلمه را می‌گذاریم و آن را روی شعله می‌گذاریم تا کشمش‌ها تفت داده شود.

عدس‌پلو پخته شده را در یک دیس بزرگ می‌کشیم. کمی از عدس‌پلو را زعفرانی می‌کنیم و با آن روی برنج را به صوری یک گل تزئین می‌کنیم.

گوشت‌های قلقلی و کشمش تفت‌داده شده را اضافه می‌کنیم تا تزئین عدس‌پلو با گوشت‌های قلقلی کامل شود.
کالری موجود در عدس‌پلو با گوشت قلقلی

مقدار کالری موجود در یک قاشق غذاخوری عدس‌پلو حدود ۳۰ کیلوکالری می‌باشد.

مقدار کالری موجود در کل غذا حدود ۴۲۰۰ کیلوکالری می‌باشد.

منبع: هادیان البرز

 

دوشنبه ۲ دی ۱۳۹۲ - ۱۷:۱۲
کد خبر : 82101
بازدیدها: 141

پاسخی بگذارید »