سه شنبه ۰۵ بهمن ۱۳۹۵

تبلیغات

سبزیجات حاوی “کلسیم” را می‌شناسید؟

danesheroz1 آبان ۲۵, ۱۳۹۲ ۰
سبزیجات حاوی “کلسیم” را می‌شناسید؟

دانش روز: اگر به هر دلیلی “طعم شیر” را دوست ندارید و آن طور که باید لبنیات مصرف نم‌کنید بد نیست سراغ سبزیجات حاوی کلسیم بروید

به گزارش دانش روز، سبزیجاتی که برگ سبز تیره دارند منبع خوبی “کلسیم” محسوب می‌شوند و “اسفناج” یکی از این منابع کلسیم به شمار می‌آید.

بررسی‌ها نشان می‌دهند هر چند که آب پز کردن باعث می‌شود میزان کلسیم اسفناج کاهش یابد همچنین “کلم بروکلی”، “ماش” و “مارچوبه” منابع کلسیم به شمار می‌آیند.
شاهی نیز علاوه بر کلسیم منبع مغذی برای تامین میزان “پتاسیم” و ید بدن است و می‌تواند به عنوان سبزیجاتی با خواص بسیار زیاد به شمارآید.
گفتنی است هر ۱۰۰ تا ۲۰۰ گرم از این سبزیجات میزان ۱۰ تا ۱۵ درصد از میزان کلسیم بدن را تامین کرده به همین دلیل این سبزیجات حتما باید در گروه غذایی افراد قرار گیرند.
منبع:باشگاه خبرنگاران
شنبه ۲۵ آبان ۱۳۹۲ - ۲۱:۵۴
کد خبر : 74186
بازدیدها: 205

پاسخی بگذارید »