شنبه ۰۲ بهمن ۱۳۹۵

تبلیغات

دستور تهیه یک غذای عضله ساز!

danesheroz1 مهر ۱۷, ۱۳۹۲ ۰
دستور تهیه یک غذای عضله ساز!

دانش روز: بررسی های جدید دانشمندان نشان می دهند، دغدغه اصلی کسانی که بدنسازی می کنند یا قصد ماهیچه سازی در بدن دارند، دریافت بالای پروتئین است برای همین اکثراً در زمان تمرین سراغ تخم مرغ می روند و حجم بالایی از آن را در یک وعده می خورند

به گزارش دانش روز،بدنسازان دقیقاً نمی دانند در هر وعده غذایی چه مقدار مشخصی از مواد غذایی را باید جذب کنند و از آنجا که گروه غذایی ورزشکاران متنوع است، می توانند تنوع غذایی خود را به راحتی تغییر دهند.
یکی از لذیذترین انواع ماهی ها استفاده از ماهی قزل آلا و سفید است که می تواند با ترکیب ادویه هایی مانند فلفل و زیره به آن یک غذایی خوشمزه و لذیذ البته عضله ساز تهیه کرد.
گفتنی است، مدت زمان لازم برای سرخ کردن ماهی بین ۱۵ الی ۲۰ دقیقه است و بیشتر و کمتر از آن میزان تأثیر گذاری آن را دچار اختلال خواهد کرد.
نتایج مطالعات نشان می دهند ماهی و فیله ماهی باعث تقویت عضلات و سیستم ایمنی بدن خواهند شد و بافت های ماهیچه ای بدن را حجیم خواهند کرد و بعد از ورزش مصرف این خوراکی برای ورزشکاران برای عضله سازی ضروری است.
منبع: باشگاه خبرنگاران
چهارشنبه ۱۷ مهر ۱۳۹۲ - ۲۲:۲۹
کد خبر : 65918
بازدیدها: 212

پاسخی بگذارید »