دوشنبه ۰۴ بهمن ۱۳۹۵

تبلیغات

آغاز سالم‌ترین افطاری با تخم‌مرغ آب‌ پز

danesheroz1 تیر ۲۳, ۱۳۹۲ ۰
آغاز سالم‌ترین افطاری با تخم‌مرغ آب‌ پز

دانش روز: تخم مرغ آب‌پز با نان سبوس دار یکی از وعده‌های افطاری سالم به شمار می‌رود

به گزارش دانش روز، خدیجه رحمانی متخصص تغذیه ، در هر کدام از وعده‌های افطاری وجود غذای پروتئین دار، غذاهای زود هضم و مایعات ضروری است.وی عنوان کرد: بعد از ساعت ها گرسنگی و تشنگی معده نیاز به غذایی دارد که بتواند به آرامی کار خود را شروع کند و این غذاها نباید سنگین و پر حبوبات مانند آش و سوپ‌ها باشد.

وی خاطر نشان کرد: برای شروع ابتدا یک لیوان چای کم رنگ ولرم و یک عدد خرما ضروری  است.

رحمانی افزود: تخم مرغ آب‌پز منبع غنی از پروتیئن با نان سبوس دار و سبزیجات تازه، که یک وعده کامل افطاری به شمار می‌آِید و می‌توان با پنیر کم نمک و کم چرب استفاده کرد.

وی در خصوص افطاری‌های مناسب گفت: برای نوجوانان و روزه اولی‌ها توصیه می‌شود تخم مرغ آب‌پز را با کمی کره مصرف کنند.

وی خاطر نشان کرد: یکی از افطاری‌های سالم همینگونه است اما به شرطی که وعده شام را در این ماه مبارک حذف کنیم همچنین از زولبیا بامیه استفاده نکنیم.

وی در پایان گفت: فاصله زمانی افطار تا خوابیدن، میوه‌جات آب دار و یک لیوان شیر به عنوان تامین کننده آب و ویتامین‌های بدن هستند.

منبع:باشگاه خبرنگاران
یکشنبه ۲۳ تیر ۱۳۹۲ - ۲۲:۴۵
کد خبر : 37717
بازدیدها: 251

پاسخی بگذارید »